4 Olahraga Untuk Pemula

Setiap orang harus memiliki kesadaran untuk mulai berolahraga. Olahraga bisa membantu organ-organ tubuh, baik bagian dalam dan luar, untuk bekerja lebih maksimal. Tidak hanya menyehatkan, olahraga juga bisa membuat Anda menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Bila Anda adalah seorang pemula dan baru ingin mencoba rutin berolahraga, berikut ini adalah beberapa olahraga yang cocok untuk pemula:

1. Plank
Olahraga pertama yang bisa Anda lakukan adalah plank. Cara untuk melakukan plank sangat mudah. Posisikan tangan menyiku dengan badan yang mengambang di udara. Tumpuan utama yang digunakan dalam plank ini adalah lengan dan ujung kaki. Pertahankan posisi tersebut selama mungkin. 

2. Bodyweight Squat
Tentu Anda sudah pernah mengenal squat bukan? Bodyweight squat merupakan nama lain dari squat. Cara untuk melakukannya tentu sama. Anda hanya perlu berdiri dengan kaki lebar dan posisi tubuh tegak. Setelah itu, turunkan tubuh dan tekuk bagian lutut. Perlahan, angkat tubuh hingga kembali ke posisi awal. Lakukan langkah-langkah ini agar bisa mendapatkan paha yang lebih sehat. 

3. Seated Twist
Hal yang perlu Anda lakukan untuk mempraktekkan seated twist ini adalah duduk di lantai dengan tangkupan tangan ada di bagian depan tubuh. Gerakan yang perlu Anda lakukan adalah gerakan seperti bersandar dan mengangkat kaki. Setelah itu, putar bahu ke sisi kanan dan kiri secara bergantian. Dalam satu set, Anda perlu melakukannya sebanyak 15 kali di masing-masing sisi. 

4. Reverse Lunge
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan tangan di bagian pinggul. Setelah itu, ambil gerakan melangkah mundur dengan kaki kanan. Tubuh akan bergerak kebawah dan menekuk lutut. Setelah itu, arahkan kaki hingga membentuk posisi awal. Lakukan hal ini dengan baik dan benar di setiap sisi sehingga Anda bisa mendapatkan bentuk kaki yang ideal. 

4 gerakan olahraga diatas bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Anda tidak perlu keluar ke gym untuk melakukan gerakan ini. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan agar tubuh tidak kaget dan malah menjadi lebih buruk. 

Previous
Next Post »